In der Yogastunde folgst du der Anleitung: einatmen, ausatmen, den Rhythmus finden. Doch wenn du später allein auf deiner Matte sitzt, bleiben Fragen. Was unterscheidet die einzelnen Atemtechniken? Wie hängen Atem, Prana und Bandhas zusammen? Und wie wird aus einer angeleiteten Erfahrung eine Praxis, die du auch zu Hause bewusst weiterführen kannst?
Dieses Live-Training gibt diesen Fragen einen eigenen Raum. Mit Neha Pugalia erkundest du traditionelle yogische Atemtechniken, Atemanatomie und die Grundlagen der Bandhas. Du übst direkt mit ihr auf Zoom und lernst die Begriffe im Zusammenhang kennen. Ruhige, summende, aktivierende und kühlende Praktiken werden Teil eines nachvollziehbaren Lernwegs.
Dabei zählt auch, was während des Übens für dich offenbleibt. Du kannst nachfragen, deine Beobachtungen besprechen und erhältst zum Abschluss Orientierung für deine Praxis zu Hause. Der Nachmittag verbindet eigenes Erleben mit Hintergrundwissen – für alle, die genauer verstehen möchten, was sie üben oder aus ihrem Yogaunterricht kennen.
Für alle, die Atemtechniken kennenlernen oder ihre Yogapraxis vertiefen möchten – auch für Yogalehrer:innen. Du brauchst keine Unterrichtserfahrung.
Die Übungen, ihre Hintergründe und deine eigenen Fragen gehören zusammen. Diese vier Schwerpunkte geben deinem Lernen eine Richtung.
Dein Lernweg
Ein klarer Ablauf führt vom Einstieg in die Atemtechniken bis zu deinen Fragen zur Anwendung. Dazwischen liegt eine 15-minütige Pause. Alle Zeiten sind Berliner Zeit (MEZ / CET).
15:00–15:45
Du beginnst mit der Wechselatmung und Ujjayi, dem auch als ozeanischer Atem bekannten Pranayama. Beide bilden den Einstieg in die angeleitete Praxis. Im Mittelpunkt stehen die bewusste Wahrnehmung deines Atems und Grundlagen, auf die du beim regelmäßigen Üben zurückkommen kannst.
15:45–16:30
Mit Bhramari kommt die summende Bienenatmung hinzu. Anschließend erkundest du die kräftigeren, aktivierenden Praktiken Kapalbhati und Bhastrika. Neha begleitet diesen Abschnitt mit Anleitung und Anpassungsmöglichkeiten, damit du dich den unterschiedlichen Formen der Atemarbeit behutsam nähern kannst.
16:30–16:45
Zeit, dich zu bewegen, etwas zu trinken und die Praxis nachwirken zu lassen.
16:45–17:30
Nach der Pause geht es um die kühlende Shitali-Atmung und die Grundlagen von Kumbhaka, den Atempausen. Dazu kommen Mula, Uddiyana und Jalandhara Bandha. Du lernst diese Elemente im traditionellen Kontext kennen; ein behutsamer Umgang mit Atempausen bleibt Teil der Praxis.
17:30–18:10
Dieser Abschnitt verbindet das bisherige Üben mit Hintergrundwissen. Traditionelle Perspektiven auf Prana und die Anatomie des Atems geben dir weitere Zugänge zum Thema. Gemeinsam betrachtet ihr, wie sich die Techniken achtsam in den Alltag einordnen lassen.
18:10–18:30
In einer abschließenden Praxis führst du die Erfahrungen des Nachmittags zusammen. Die Live-Fragerunde bietet Raum für das, was beim Üben aufgekommen ist. Neha gibt dir Orientierung, wie du die Atempraxis zu Hause weiterführen kannst.
Founder & Yoga Teacher
Neha Pugalia ist die Gründerin von Yogicescape Berlin, mit zwei Studios in Prenzlauer Berg und Friedrichshain. Sie trägt die lebendigen Traditionen Indiens in sich – die Veden, Ayurveda und Pranayama – und hat sie über viele Jahre in ihrer eigenen Praxis verkörpert. Weltweit leitet sie Yoga-, Pranayama- und Breathwork-Ausbildungen, darunter 200-Stunden- und 300-Stunden-Lehrerausbildungen.
Ihre Art zu unterrichten ist kein Ablesen von Techniken. Es ist direkte Weitergabe – herzlich, praxisnah, verwurzelt in alten Schriften.
Nehas Unterricht steht unter dem Leitsatz Vasudeva Kutumbakam – „Die Welt ist eine Familie“ – und sie gibt durch die Unterstützung benachteiligter Kinder in Indien zurück.
Dein nächster Schritt
Wähle die gemeinsame Live-Praxis oder ergänze sie um Material, auf das du später zurückkommen kannst.
€49einmalig
Bis einschließlich 10. November 2026 · danach €59
Ohne Aufzeichnung und E-Modul.
€69einmalig
Wiederhole die Praxis mit der Aufzeichnung und vertiefe die Inhalte im E-Modul.
Alle Preise in Euro.
Gut ankommen
Nach der Buchung erhältst du die Informationen zur Teilnahme. Deine Zoom-Zugangsdaten bekommst du vor dem Training.
Bequeme Kleidung, Matte, Kissen oder Stuhl, Wasser und Notizbuch: Richte dir einen ruhigen Übungsplatz ein. Du brauchst eine stabile Internetverbindung, möglichst mit Kamera.
Du lernst im direkten Austausch mit Neha. Nutze die Live-Fragerunden, um Beobachtungen aus deiner Praxis zu besprechen und das Gelernte einzuordnen.
Übe behutsam, erzwinge den Atem nicht und pausiere bei Unwohlsein. Kräftige Atemtechniken und Atempausen können Anpassungen erfordern und sind nicht für jede gesundheitliche Situation geeignet. Kläre individuelle Fragen vor der Teilnahme.
Vor deiner Entscheidung
Bitte erfrage die Unterrichtssprache vor deiner Buchung bei Neha. Die Sprache dieser Website legt die Unterrichtssprache nicht fest.
Ja, du nimmst von deinem eigenen Ort per Zoom teil. Die Live-Zeit ist 15:00–18:30 Uhr MEZ (Berlin). Das entspricht an diesen Terminen 14:00–17:30 Uhr im Vereinigten Königreich und 09:00–12:30 Uhr an der US-Ostküste. Beim Ayurveda-Training gilt die Uhrzeit für beide Tage.
Nur das Ticket „Regular + E-Module & Recording“ für €69 enthält den Zugang zur Aufzeichnung und das digitale Modulbuch per E-Mail. Early Bird und Regular sind Live-Tickets ohne diese Extras. Eine bestimmte Zugriffsdauer ist noch nicht angegeben; frage Neha, wenn das für deine Entscheidung wichtig ist.
Bei Live-Teilnahme erhältst du ein Teilnahmezertifikat. Eine YACEP-Anerkennung für dieses Online-Format ist noch nicht bestätigt. Wenn du anrechenbare Fortbildungsstunden benötigst, kläre das bitte vor der Buchung mit Neha.
Das enthaltene Modulbuch wird digital per E-Mail geliefert. Dazu kommen Buchempfehlungen. Der optionale Versand eines empfohlenen gedruckten Buchs muss separat mit Neha vereinbart werden; er ist nicht als enthaltene Leistung angegeben.
Mehr erfahren
Doshas, tägliche Routinen und Selbstfürsorge: Entdecke die Grundlagen an zwei Live-Nachmittagen mit Neha.
Ansehen3,5 Stunden Atem-Intensiv, das dein Nervensystem beruhigt — YACEP-zertifiziert.
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