Lange Stunden am Bildschirm, Alltagsstress, innere Unruhe oder kaum Zeit für dich? Dein Atem ist bei all dem dabei – und er gehört zu den wenigen Dingen, mit denen du in jedem Moment bewusst arbeiten kannst. Dieses Training zeigt dir Pranayama als praktisches Werkzeug für deine Selbstfürsorge: für ganz normale Tage, nicht nur für die Yogamatte.
An einem Live-Nachmittag auf Zoom führt dich Neha Pugalia durch beruhigende, aktivierende und kühlende Techniken und erklärt Atemanatomie, Prana und Bandhas. Du übst ohne Druck, kannst direkt nachfragen und weißt am Ende, zu welchen Übungen du am Schreibtisch, vor dem Schlafen oder an vollen Tagen zurückkehren kannst. Yogaerfahrung brauchst du keine.
Verbringst du einen Großteil des Tages sitzend oder am Bildschirm? Lerne, deine Atemgewohnheiten wahrzunehmen, und baue kurze, bewusste Atempausen in deinen Alltag ein.
Suchst du einen ruhigeren Moment in einem fordernden Tag? Erkunde sanfte Atemübungen als Teil deiner Selbstfürsorge – mit Anleitung, wie du sie an deine Verfassung anpasst.
Noch nie Pranayama geübt oder bisher nur im Kurs mitgemacht? Lerne, was die Techniken sind, wie sie sich unterscheiden und wie du sie allein übst.
Der Kopf läuft weiter, wenn der Tag längst vorbei ist? Lerne ruhige, langsame Atemübungen, mit denen du den Abend bewusst ausklingen lässt.
Gründerin von Yogicescape Berlin. Unterrichtet Pranayama in 200- und 300-Stunden-Lehrerausbildungen.
Mehr über NehaErfahrungen mit Neha
Stimmen aus Nehas Präsenztrainings in Berlin.
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“I completed my Pranayama teacher training with Neha, which was absolutely beautiful. She is very professional, it was nice comprehensive, well structured course… we practiced many different breath techniques. Her explanations were great!”
Ts Shlkman · Google-Rezension · Pranayama-Ausbildung mit Neha, Prenzlauer Berg
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“I completed the Breathwork Teacher Training there and within a very short time learned incredibly valuable foundations about breath, health, and the connection to oneself. At the same time, I felt warmly welcomed from the very beginning.”
Svetlana Kalinovic · Google-Rezension · Breathwork-Ausbildung mit Neha, Prenzlauer Berg
Vier Dinge, die nach dem Nachmittag bei dir bleiben.
Jede Technik mit traditionellem Namen und verständlicher Erklärung. Mit 15 Minuten Pause, alle Zeiten in Berliner Zeit (MEZ).
15:00–15:45
Nadi Shodhana (Wechselatmung) & Ujjayi
Du beginnst mit der Wechselatmung und Ujjayi, dem auch als ozeanischer Atem bekannten Pranayama. Im Mittelpunkt stehen die bewusste Wahrnehmung deines Atems und Grundlagen, auf die du beim regelmäßigen Üben zurückkommen kannst.
15:45–16:30
Bhramari, Kapalbhati & Bhastrika
Mit Bhramari kommt die summende Bienenatmung hinzu. Anschließend erkundest du die kräftigeren, aktivierenden Praktiken Kapalbhati und Bhastrika in unterschiedlichen Rhythmen und Intensitäten – mit Anleitung und Anpassungsmöglichkeiten.
16:30–16:45
Zeit, dich zu bewegen, etwas zu trinken und die Praxis nachwirken zu lassen.
16:45–17:30
Shitali, Kumbhaka · Mula, Uddiyana & Jalandhara Bandha
Nach der Pause geht es um die kühlende Shitali-Atmung und die Grundlagen von Kumbhaka, den Atempausen. Dazu kommen die drei Bandhas im traditionellen Kontext; ein behutsamer Umgang mit Atempausen bleibt Teil der Praxis.
17:30–18:10
Prana, Atemanatomie & Alltag
Traditionelle Perspektiven auf Prana und Lebenskraft treffen auf die Anatomie des Atems und den Zusammenhang zwischen Atmung, Aufmerksamkeit und Entspannung. Gemeinsam betrachtet ihr, wie sich die Techniken achtsam in den Alltag einordnen lassen.
18:10–18:30
Integration & Live-Fragerunde
In einer abschließenden Praxis führst du die Erfahrungen des Nachmittags zusammen. Die Live-Fragerunde bietet Raum für das, was beim Üben aufgekommen ist, und Neha gibt dir Orientierung, wie du zu Hause weiterübst.
Founder & Yoga Teacher
Neha Pugalia ist die Gründerin von Yogicescape Berlin, mit zwei Studios in Prenzlauer Berg und Friedrichshain. Sie trägt die lebendigen Traditionen Indiens in sich – die Veden, Ayurveda und Pranayama – und hat sie über viele Jahre in ihrer eigenen Praxis verkörpert. Weltweit leitet sie Yoga-, Pranayama- und Breathwork-Ausbildungen, darunter 200-Stunden- und 300-Stunden-Lehrerausbildungen.
Ihre Art zu unterrichten ist kein Ablesen von Techniken. Es ist direkte Weitergabe – herzlich, praxisnah, verwurzelt in alten Schriften.
Nehas Unterricht steht unter dem Leitsatz Vasudeva Kutumbakam – „Die Welt ist eine Familie“ – und sie gibt durch die Unterstützung benachteiligter Kinder in Indien zurück.
Dein nächster Schritt
Wähle die gemeinsame Live-Praxis oder ergänze sie um Material, auf das du später zurückkommen kannst.
€49einmalig
Bis einschließlich 10. November 2026 · danach €59
€69einmalig
Wiederhole die Praxis mit der Aufzeichnung und vertiefe die Inhalte im E-Modul.
Alles aus dem Live-Training, plus:
Mit Freund:innen buchen? Die Anzahl der Tickets wählst du im Checkout. Alle Preise in Euro.
Gut ankommen
Deine Zoom-Zugangsdaten kommen vor dem Training per E-Mail.
Matte, Kissen oder Stuhl, Wasser und ein ruhiger Platz – mehr brauchst du nicht.
Du lernst live mit Neha und kannst jederzeit nachfragen.
Übe behutsam, erzwinge den Atem nicht und pausiere bei Unwohlsein. Kräftige Atemtechniken und Atempausen können Anpassungen erfordern und sind nicht für jede gesundheitliche Situation geeignet. Das Training ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Kläre individuelle Fragen vor der Teilnahme.
Vor deiner Entscheidung
Die Unterrichtssprache ist Englisch.
Ja, du nimmst von deinem eigenen Ort per Zoom teil. Die Live-Zeit ist 15:00–18:30 Uhr MEZ (Berlin). Das entspricht an diesen Terminen 14:00–17:30 Uhr im Vereinigten Königreich und 09:00–12:30 Uhr an der US-Ostküste.
Ja, im Paket „Live-Training + E-Modul & Aufzeichnung“ für €69: 1 Monat Zugang zur Aufzeichnung, dazu das digitale Modulbuch per E-Mail und Buchempfehlungen. Das Live-Training-Ticket umfasst die Live-Teilnahme.
Bei Live-Teilnahme erhältst du ein Teilnahmezertifikat. Das Training ist als YACEP-Fortbildung anerkannt und steht auch Teilnehmenden offen, die nicht unterrichten.
Das enthaltene Modulbuch wird digital per E-Mail geliefert. Dazu kommen Buchempfehlungen. Der optionale Versand eines empfohlenen gedruckten Buchs muss separat mit Neha vereinbart werden; er ist nicht als enthaltene Leistung angegeben.
Nein. Das Training richtet sich auch an Menschen, die noch nie Pranayama geübt haben. Neha erklärt jede Technik und zeigt dir Anpassungen.
Entdecke traditionelles Pranayama mit Neha – ganz gleich, wo du gerade stehst.
Samstag, 19. Dezember 2026 · Live auf Zoom · Ab 49 € · Early Bird
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Doshas, tägliche Routinen und Selbstfürsorge: Entdecke die Grundlagen an zwei Live-Nachmittagen mit Neha.
AnsehenDu übst lieber gemeinsam im Studio? Entdecke das Pranayama- und Breathwork-Training in Prenzlauer Berg.
AnsehenLerne die Gründerin von Yogicescape kennen und erfahre mehr über ihren Weg und ihre Art zu unterrichten.
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