12. Juli 2026 · 12:00 – 14:00

Breathwork & Longevity Workshop

Zwei Stunden Pranayama und moderne Atemarbeit, die dein Nervensystem zurücksetzen.

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Datum

12. Juli 2026

Uhrzeit

12:00 – 14:00

Ort

Yogicescape Prenzlauer Berg, Naugarder Str 14

Preis ab

€39

Die meisten von uns leben mit einem Nervensystem auf dauerhafter Alarmstufe — müde, aber aufgedreht, unruhiger Schlaf, enge Brust, kein Fokus. Dieser Workshop zeigt dir, wie du das bewusst umschaltest. Zwei Stunden Vagusnerv-Stimulation: Atemmuster und physiologische Stellschrauben, die den natürlichen Aus-Schalter deines Körpers aktivieren. Pranayama aus der älteren Yogatradition, kombiniert mit der Wissenschaft dahinter — was jede Technik konkret mit deinem Herzschlag, deinem Darm und deinem Schlaf macht. Klar erklärt, mit Optionen bei jedem Schritt. Du gehst mit einem 5–10-minütigen Protokoll nach Hause, das in deinen Alltag passt.

Was wir tun

Wir starten mit einer klaren, anfängerfreundlichen Einführung in die Physiologie: Was macht der Vagusnerv eigentlich? Warum stecken so viele von uns im Stressmodus fest? Und was sagt die Longevity-Forschung zu chronischem Stress?

Geführte Atemarbeit durch mehrere Techniken — erst sanfte Beruhigungsatemzüge, dann aktivierende Muster, dann tiefere Vagusnerv-Arbeit. Bei jedem Schritt wählst du deine Intensität.

Wir schließen mit Grounding, Q&A und einem persönlichen 5–10-minütigen Tagesprotokoll. Du gehst mit etwas nach Hause, das du wirklich behältst — nicht nur erinnerst.

Wie es sich anfühlen kann

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Ruhiger im Körper, klarer im Kopf

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Weniger Gedankenkreisen, mehr innerer Raum

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Leichtere Verdauung, sobald du in den Ruhemodus wechselst

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Sanfteres Einschlafen — und längere Tiefschlafphasen

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Schärferer Fokus durch ausbalancierte Blutchemie

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Eine 5–10-minütige Tagesroutine, die du wirklich beibehältst

Dein Host

Neha Pugalia

Founder & Yoga Teacher

Neha Pugalia is the founder of Yogicescape Berlin, home to two studios in Prenzlauer Berg and Friedrichshain. She embodies the essence of India's living traditions — the Vedas, Ayurveda, and holistic living — and has been leading Yoga, Pranayama, and breathwork trainings worldwide, including 200-hour and 300-hour…

Was mitbringen

—Bequeme Kleidung, in der du gut sitzen und atmen kannst
—Eine Wasserflasche
—Ein Notizbuch (optional, für dein Take-home-Protokoll)

Gut zu wissen

Atemarbeit kann körperlich intensiv sein. Wenn du Herz-Kreislauf-, Atemwegs- oder neurologische Beschwerden hast oder schwanger bist, sprich bitte vorher mit deinem Arzt und informiere Neha — sanftere Varianten sind jederzeit möglich.

Buchung

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€39

10 € Anzahlung online, 29 € bar bei Neha am Workshop. 5 € Ermäßigung mit Urban Sports Club oder Partner-Plattformen.

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Fragen? Schreib uns: hello@yogicescape.de

Datum: 12. Juli 2026
Uhrzeit: 12:00 – 14:00
Ort: Yogicescape Prenzlauer Berg, Naugarder Str 14

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